Des entraînements accessibles à tous !

Le pôle perfectionnement est destiné à tous les nageurs souhaitant s’épanouir et se perfectionner dans la natation au travers de défis et d’objectifs communs ou personnels ou tout simplement se maintenir en forme.

Ce pôle s’adresse aux enfants et aux adultes n’ayant aucune appréhension dans l’eau qui souhaitent pratiquer la natation en groupe dans la convivialité et la bonne humeur.

Le pôle perfectionnement pour les enfants

Les enfants sont répartis selon leur catégorie d’âge et leur niveau dans différents groupes homogènes leur permettant de progresser tout au long de l’année : ENF, avenirs, jeunes et juniors. Ils bénéficient d’1 à 2 entraînements par semaine.

Objectifs globaux par catégorie :

• ENF :
  • Apprendre le corps flottant et projectile
  • Construction du corps propulseur par l’arrière
• Avenirs :
  • Avoir le corps flottant, projectile et propulseur
  • Aborder les 4 nages
  • Passer en compétition (pour ceux sélectionnés)
• Jeunes :
  • Perfectionner le corps flottant, projectile et propulseur
  • Savoir nager les 4 nages
  • Maîtriser les phases non-nagés
  • Passer en compétition (pour ceux sélectionnés)
• Juniors :
  • Améliorer la technique pour les 4 nages
  • Distance de 2 à 2,5 kms par séance

Le pôle perfectionnement pour les adultes

Les entraînements (2 x 1h/semaine) s’adressent à tous les niveaux, du débutant au nageur aguerri. Le nageur débutant doit cependant savoir nager 50 m en position ventrale.

Vous souhaitez pratiquer un sport de façon régulière ! La natation est un sport reconnu pour ses bienfaits en termes de santé. Une pratique régulière vous permet d’acquérir une bonne condition physique. Alors motivé ?

Depuis la saison 2020/2021, sous l’impulsion des demandes, le Club propose l’apprentissage pour les adultes. A raison d’1h par semaine, en groupe restreint les adultes ont la possibilité de progresser tout au long de l’année pour devenir nageur.

Exemple d’un entrainement

GROUPE ENFANTS AVENIRS
PERFECTIONNEMENT :

• Échauffement :
  500 à 1 000 m selon le niveau. Différentes nages abordées
  (20 mn)
• Travail technique :
  500 à 1 000 m selon le programme
  (20 mn)
• Travail ludique :
  plongeon, coulées, virages,…
  (20 mn)

Exemple d’un entrainement

GROUPE ADULTES D’UN BON
NIVEAU :

• 300 m 3 nages
• 4 x 50 m ondulation avec planche
• 4 x 100 m brasse (50 m en éducatif/50 m en nage complete)
• 4 x 100 m crawl avec plaquettes
• Récupération : 15 s
• 6 x 50 m crawl soutenu – Récupération 20 s
• 100 m souple nage au choix
• 4 x 100 m dos (25 m battement /75 m en éducatif)

Soit 2100 m pour 1h d’entraînement.