Pôle compétition :
motivation et régularité !
Compétition pour les enfants
Le pôle compétition est réservé aux nageurs les plus aguerris et les plus motivés. Intégrer ce pôle implique un engagement régulier des nageurs. 3 entraînements minium par semaine sont demandés.
L’accès au pôle compétition peut se faire dès 9 ans.
En revanche, avant 11 ans l’accès aux compétitions de la FFN est soumis à l’obtention de 3 tests qui doivent se passer successivement :
- Le Sauv’nage : généralement passé dans le groupe ENF
- Le Pass’sport de l’eau qui permet de découvrir les 5 disciplines de la Natation.
- La natation Course – Le water-polo
- La nage avec palmes
- La natation synchronisée
- Le plongeon
- Le Pass compétition qui s’obtient lors de Challenges organisés pendant la saison sportive. L’enfant doit valider 5 épreuves sur 9 : deux 25 m, deux 50 m et un 100 m au choix parmi :
- 25 m nage libre
- 25 m dos
- 25 m brasse
- 25 m papillon
- 50 m papillon/dos
- 50 m dos/brasse
- 50 m brasse/nage libre
- 100 m nage libre
- 100 m 4 nages
Une fois ce test obtenu les enfants peuvent participer aux compétitions.
Les nageurs sont répartis, sensiblement, selon les catégories de la FFN, en fonction de leur âge et de leur niveau : avenirs, jeunes, juniors et séniors.
Ils bénéficient de 3 à 4 entraînements par semaine. Le nombre d’heures varie en fonction de la catégorie dans laquelle ils sont.
La saison compte en général 3 à 5 compétitions maximum auxquelles il est important de participer. En effet, elles permettent de valider les progrès réalisés tout au long de l’année et sont des moments forts de cohésion d’équipe.
Compétition pour les adultes
Le Club de Cormeilles-en-Parisis propose également aux adultes nageurs motivés de participer à des compétitions séniors (+ de 25 ans).
Les entraînements ont lieu 2 à 3 fois par semaine à raison de 2h par séance.
Exemple d’un entraînement
GROUPE ENFANTS AVENIRS COMPÉTITION (EN MILIEU DE SAISON) :
- 300 m 4 nages :
(25 m éducatif – 25 m jambes – 25 m nage complète) - 200 m dos éducatif
- 8 x 50 m crawl Départ
(1’ à 1’15 ´´) - 200 m brasse/éducatif
- 200 m 4 nages jambes
(25 m max/25 m récupération) - 200 m éducatif papillon
- 400 m crawl avec pull boy
(50 m en rattrapé/50 m en opposition) - 100 m récupération
Soit 2 000 m
Exemple d’un entraînement
GROUPE ADULTES :
- 400 m crawl avec pull boy
- 4 x 100 m 4 nages
- 8 x 50 m crawl – Départ 1min
- 100 m dos souple
- 5 x 200 m crawl avec plaquettes et pull-boy – Récupération 20 s
- 4 x 100 m crawl en éducatif
- 6 x 100 m brasse (75 m en éducatif/25 m en progressif)
- 8 x 25 m crawl/brasse vite
- 200 m souple nage complète/jambes
- 6 x 50 m jambes brasse/ondulation soutenu
Soit 1h30/2h – 4 000 m